Ćwiczenia mięśni ramion (biceps, triceps)
BICEPS 1. Naprzemienne ugięcia ramion ze sztangielkami w pozycji stojącej. Sprzęt: sztangielki/hantle Technika wykonania: Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość barków. Ramiona ułożone po bok ...