1. Przysiady.
Sprzęt: bez sprzętu
Technika wykonania: Ustaw stopy odrobinę szerzej, niż na szerokość barków. Tułów prosto. Wykonuj ruch w dół nie odrywając stóp od podłoża i utrzymując wyprostowany tułów. Obniż swoją pozycję do momentu, gdy uda i podudzia będą tworzyły kąt ok. 80 stopni. Powróć do pozycji początkowej (nie prostuj całkowicie nóg, nie blokuj ich w kolanach, tylko płynnie przechodź do kolejnego powtórzenia).
Wykorzystano filmy przygotowane przez serwis passion4profession.net.