Ćwiczenia mięśni nóg

1. Przysiady.

Sprzęt: bez sprzętu
Technika wykonania: Ustaw stopy odrobinę szerzej, niż na szerokość barków. Tułów prosto. Wykonuj ruch w dół nie odrywając stóp od podłoża i utrzymując wyprostowany tułów. Obniż swoją pozycję do momentu, gdy uda i podudzia będą tworzyły kąt ok. 80 stopni. Powróć do pozycji początkowej (nie prostuj całkowicie nóg, nie blokuj ich w kolanach, tylko płynnie przechodź do kolejnego powtórzenia).

Zobacz także ćwiczenia na inne grupy mięśniowe.

Wykorzystano filmy przygotowane przez serwis passion4profession.net.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *