1. Podciąganie na drążku nachwytem.
Sprzęt: drążek
Technika wykonania: Zawieś się na drążku nachwytem, uchwyt szerszy niż na szerokość barków (ręce układają się w literę „V”). Podciągnij się do momentu, gdy Twoja klatka piersiowa dotyka drążka. W trakcie podciągania nie bujaj się, ruch powinien być pionowy. Opuszczając się na dół, warto nie prostować ramion do samego końca, dzięki temu utrzymasz napięcie mięśni.
Wykorzystano filmy przygotowane przez serwis passion4profession.net.